Merja Saarti on liikkunut kohta 20 vuotta Pohjois-Savon Liikunnan järjestämissä taukojumpissa. ” Taukojumpat ovat piristäneet ja tauottaneet työpäivää todella hyvin, kun istumista tulee paljon. Välillä jumpat ovat olleet aivojumppia ja välillä sopivan kevyitä fyysisiä suorituksia. Nyt etätöissäkin on tärkeää muistaa,… Lue loppuun
Luennot ja työpajat
Asiantuntijaluento antaa tiiviin tietopaketin työyhteisön työhyvinvointiin liittyvistä asioista, kuten terveysteemoista, painonhallinnasta ja työssä jaksamisesta. Luennot ja hyvinvointivalmennukset sopivat esimerkiksi osaksi tiimin, johtoryhmän tai osaston omaa kuukausikokousta. Luennot ja työpajat yhdistettynä ovat tehokas tapa lisätä kiinnostusta omaa terveyttä kohtaan.
Luennot ja niiden pituus voidaan räätälöidä asiakkaan tarpeen ja aikataulun mukaan. Luentoihin voidaan joustavasti yhdistää myös käytännön liikuntaa, esimerkiksi 45min luento + 30min ohjattu liikunta. Parhaan kiinnostuksen omaan hyvinvointiin herättää esimerkiksi Inbody-kehonkoostumusmittaus + luento.
Esimerkkejä luentoteemoista:
Painonhallinta
Painon pudottamisesta pysyvään painonhallintaan.
Meistä moni on kokeillut eri dieettejä painon pudottamiseksi. Tutkitusti on tunnettua, että pysyvät elintapojen muutokset ovat painonhallinnan perusta. Syömällä oikein ja oikeaan aikaan voidaan hallita painoa rennosti suuremmin stressaamatta, parantaa unta ja nopeuttaa palautumista.
Hyvä ateriarytmi ja tasokas ravinto on kaiken perusta. Kulmakivenä ruokavaliossa on monipuolinen perusruoka joka sisältää runsaasti kasviksia. Tämä yhdistettynä tasaiseen ruokailurytmiin saa aikaan sen, että napostelu vähenee. Kun ajatukset jääkapista vähentyvät, on se merkki siitä että perustekemisesi on oikealla linjalla.
Ravintoluento käsittelee painonhallinnan perusteita ja ohjaa kuulijat löytämään oman tavan elintapamuutoksiin.
Uni ja palautuminen
Työrytmi on nykyaikana joskus epämääräistä monissa ammateissa. Hyvälaatuinen uni antaa hyvän työvireen. Kun työ- ja yksityiselämän rajat hämärtyvät, voi siitä johtuva stressi heikentää unen laatua.
Jos työ tai muut tekijät häiritsevät palautumista ja unta ne rikkovat tärkeän levon ja rasituksen rytmin joka on osa biologista järjestelmäämme.
Työntekijälle tämä tarkoittaa ongelmia keskittymistä vaativissa tehtävissä ja vaikuttaa myös mielialaan ja muihin asioiden hallintaan.
Liikunta työhyvinvoinnin tukena
Liikunnan tutkitut vaikutukset ovat selkeää luettavaa. Ne lisäävät fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Säännöllinen kohtuutehoinen liikkuminen on positiivista energiaa, joista työntekijä hyötyy. Liikunta saa sinut voimaan paremmin. Jos haluat paremman mielialan, terävät ajatukset ja haluat palautua ja nukkua paremmin niin on aika pohtia mitkä ovat tämänhetkiset arvosi ja onko liikunta luonnollinen osa arkeasi?
Aktiivisempi arki -työpaja
Ihmisten elämäntavat ovat muuttuneet viime vuosikymmenien aikana.
Ravinnon kerääjästä ja saalistajasta on tullut teknologisten innovaatioiden keskellä elävä passiivinen näyttöpäätetyöläinen.
Nykyihmisen elinolosuhteet ovat muuttuneet fyysisesti entistä vähemmän kuormittaviksi ja me ihmiset niiden myötä passiivisiksi.
Hyvinvoinnin myötä olemme kuin vahingossa oppineet viettämään suuren määrän ajastamme istuen.
Julkaistu: 6.11.2020
Sujuvaa arkea Tampereen yliopistollisessa sairaalassa
Pirkanmaan sairaanhoitopiiri on jo pitkään toiminut ansiokkaana terveyden edistämisen verkostoveturina Pirkanmaalla. Se on ollut myös äärimmäisen tärkeä kumppani Hämeen Liikunta ja Urheilu ry:lle alueellisessa terveysliikunnan edistämistyössä. Vaikuttamiskumppanuuden myötä yhteistyötä on myös rakentunut Tampereen yliopistollisen sairaalan henkilöstön työhyvinvoinnin kehittämisen merkeissä liikunnan… Lue loppuun