Huomioitavaa kuntomittauksista
InBody kehonkoostumusmittaus
- Mittaus tehdään arkivaatteissa hikoilematta. Mittauksessa riisutaan jalkaterät paljaiksi.
- Henkilöt, joilla on sydämentahdistin tai muu elektroninen lääkintälaite, eivät saa käyttää InBody -laitetta.
- Raskaana oleville mittausta ei suositella.
- Myös henkilön jolta on amputoitu jokin raaja, ei ole mahdollisuutta saada luotettavaa testitulosta.
- Tarkka mittaus ei ole mahdollista henkilöille, jotka ovat alle 95 tai yli 220cm pitkiä tai jotka painavat alle 10 tai yli 250kg.
Tarkimman mahdollisen mittaustuloksen saavuttamiseksi suosittelemme seuraavaa:
- Mittaus suoritetaan tyhjällä vatsalla tai mittaus suoritetaan vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen
- Mikäli tarpeen, koehenkilö käy wc:ssä ennen mittausta, virtsarakon tulisi olla mahdollisimman tyhjä
- Oikean painon mittaamiseksi koehenkilö riisuu painavat vaatteet ja korut yms.
- Ei kuntoilua, saunomista tai suihkussa käyntiä ennen mittausta, koska hikoilu muuttaa väliaikaisesti kehon koostumusta
- Koehenkilö on seisaallaan vähintään 5 min. ennen mittausta. (odottelu seisaallaan) - älä suorita mittausta äkillisen seisaalleen nousun jälkeen
- Talvella koehenkilön tulee olla lämpimässä 20 minuuttia ennen mittausta
- Älä suorita mittausta, mikäli koehenkilö on virtsaneritystä lisäävällä lääkekuurilla
- Vältä mittauksen suorittamista kuukautisten aikana
- Syötä laitteeseen tarkka pituus
- Seurantamittaukset tulisi suorittaa mahdollisimman vakioiduissa olosuhteissa (vaatetus, ruokailut ym. edellä mainitut tekijät huomioiden).
Polar kuntotesti
Luotettavan testituloksen saamiseksi sinun on syytä ottaa huomioon seuraavat seikat:
- Vältä raskaan aterian syömistä, tupakoimista tai kahvin juomista 2-3 tuntia ennen testiä
- Vältä raskaita fyysisiä suorituksia, alkoholia ja piristysaineita testipäivänä tai sitä edeltävänä päivänä
- Tee testi, kun olet rento ja rauhallinen
- Kehon liikuttaminen, yskiminen, jännittäminen ja puhuminen testin aikana voi vääristää tulosta